Đánh giá chủ đề:
  • 0 Vote(s) - Trung bình 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Giảm cân như thế nào để an toàn và hiệu quả nhất
#1

Nhiều chị em cứ nghĩ giảm cân là nhịn ăn sẽ nhanh chóng và đem lại hiệu quả cao, nhưng đó là quan niệm hoàn toàn sai lầm, nhịn ăn chỉ làm ham muốn ăn uống của bạn càng mạnh mẽ, đôi khi một số người chỉ nhịn được sáng trưa đến tối ăn lại gấp ba thì không chỉ không giảm mà còn tăng cân nhanh đáng kể, chưa kể một số sẽ sức khỏe giảm sút, hay chóng mặt đau đầu. Vậy giảm cân như nào là hiệu quả cùng mình điểm qua một số gợi ý sau nhé:
1, Không nhịn ăn mà là giảm lượng calo trong các món ăn, bữa ăn; chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa mỗi bữa một lượng thức ăn vừa phải, hạn chế tinh bột.
2, Tăng cường ăn nhiều rau xanh và các loại trái cây, nói ăn nhiều không có nghĩa là chỉ ăn rau xanh, bạn ăn vừa đủ no kết hợp cùng các loại cá, thịt gà hay bò, đảm bảo bạn vẫn dung nạp được protein, và các loại vitamin,…
3, Ăn sáng sớm trước 8h, không nên ăn sáng muộn sẽ không tốt cho dạ dày của bạn và làm bạn ăn không đúng bữa đến bữa trưa bạn lại no và kéo dài như thế bạn sẽ ăn khuya.
4, Tập thê dục. Điều chắc chắn để muốn giảm cân là bạn phải tập thể dục. Tập với mức độ từ nhẹ nâng dần đều, không dồn sức tập quá nhiều khiến bạn dễ bị đau nhức, không thoải mái và những lần sau sẽ làm biếng hơn. Tập thể dục để đốt cháy lượng calo dư thừa của cơ thể, giảm mỡ tăng cơ tì bài tập mà bạn áp dụng. Nếu không thể tập các bài tập như hướng dẫn thì có thể chạy bộ, đi bộ, nhảy dây,…
5, Không được ăn tối sau  19h, ăn muộn thì thời gian tiêu hóa thức ăn kéo dài bạn dễ lên cân vào thời  gian này và mặt khác cũng không tốt cho dạ dày nếu bạn thường xuyên ăn khuya.
 
Xem thêm bài viết cùng chuyên mục:

 - Thuốc giảm cân an toàn và hiệu quả
 - Cách giảm cân an toàn tại  nhà
 - Thực phẩm hỗ trợ giảm cân
Trả lời
Các sản phẩm của TekDT
USB cài win tự động của TekDT
- USB cài win tự động: Giá 300.000đ (đặt hàng)


Đi tới chuyên mục:


Thành viên đang xem chủ đề: 1 Khách
Ủng hộ (donate) MOMO 0944.095.092
Ủng hộ website TekDT
Liên hệ:
+ Email: dinhtrungtek@gmail.com
+ Zalo 0944.095.092