Đánh giá chủ đề:
  • 0 Vote(s) - Trung bình 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ tại nhà
#1

1. Thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ là bệnh gì?

- Cột sống cổ có 7 đốt, được nối với nhau bằng các đĩa đệm có chức năng nâng đỡ cột sống giúp cơ thể dễ dàng vận động đồng thời giảm rung, xóc cho cơ thể và giúp cột sống tránh khỏi những chấn thương.
- Thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ là tình trạng các bao xơ yếu dần đi, có thể bị rách nứt khiến nhân nhầy thoát ra, chèn ép lên tủy sống hay rễ thần kinh xung quanh vùng cổ gây đau đớn cho người bệnh.

- Bệnh có rất nhiều dấu hiệu để nhận biết như: 
  • Đau nhức diện rộng: Cơn đau bắt đầu với mức độ nhẹ, ở một hoặc 2 đốt sống bị thoát vị. Sau một thời gian sẽ lan ra vùng bả vai, cánh tay hoặc lan lên sau đầu và hốc mắt.
  • Tê bì tay chân: Nếu khối thoát vị chèn ép vào tủy sống, cảm giác tê ngứa sẽ lan từ cổ ra toàn thân và chân tay. Còn khi chèn ép các dây thần kinh, bệnh nhân chỉ có cảm giác tê ngứa ở vùng cánh tay, bàn và ngón tay.
  • Hạn chế khả năng hoạt động: Khi cử động cổ hoặc cánh tay sẽ bị hạn chế, gây cứng cổ và khó đưa tay ra sau lưng hoặc giơ lên cao. Khi bị nặng có thể dẫn đến tê liệt vùng cổ và tay.
  • Gây yếu cơ: Khi đĩa đệm bị thoát vị nghiêm trọng và chèn ép tủy sống, chân và tay sẽ bị yếu đi, người bệnh không thể đi đứng vững. Khi làm việc nặng, gắng sức, các cơ sẽ bị rung lên, gây cảm giác mệt mỏi khó chịu.
  • Dấu hiệu khác: Một số trường hợp có dấu hiệu thoát vị đĩa đệm cột sống cổ như đau một bên lồng ngực, táo bón, khó tiểu và khó thở. Đây đều có thể coi là những biến chứng cấp độ nhẹ của bệnh.

2. Một số bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cổ hiệu quả tại nhà

Một số bài tập thoát vị đĩa đệm cổ giúp xoa dịu cơn đau và hỗ trợ điều trị bệnh mà bạn có thể tham khảo như sau:

1. Bài tập cúi gập người
  • Người bệnh đứng thẳng, 2 chân song song với nhau.
  • Đưa 2 tay lên cao, mặt hướng theo tay và hít hơi thật sâu.
  • Gập người về phía trước cho đến khi ngón tay chạm sàn thì thở ra.
  • Giữ nguyên tư thế này từ 5-7 giây rồi từ từ nâng người về tư thế ban đầu.
  • Động tác này thực hiện từ 5 đến 10 lần.


2. Bài tập duỗi cổ:
  • Người bệnh ngồi gập gối lên trên gót chân, sau đó nhẹ nhàng ngả người ra sau.
  • Chống 2 tay cố định vững trên mặt phẳng sao cho lòng bàn tay tiếp xúc với sàn.
  • Từ từ nâng ngực lên, sau đó uốn cong lưng và hạ thấp đầu ra phía sau rồi duỗi cổ sao cho kéo căng cơ ngực.
  • Cố định nguyên tư thế trong vòng 30 giây, sau đó bạn nâng đầu và thân người lên về vị trí ban đầu.
  • Thực hiện động tác này khoảng 5 lần.


3. Bài tập giãn cơ cổ, vai
  • Bài tập này yêu cầu người bệnh ngồi khoanh chân và giữ thẳng lưng, giang tay ra phía trước, duỗi thẳng 2 tay rộng bằng vai.
  • Dùng tay trái nắm lấy khuỷu tay phải và ép sát lực để cơ được kéo giãn.
  • Quay cổ sang phải hết tầm, giữ trong khoảng 5 giây.
  • Mỗi bên thực hiện động tác này 10 lần.

=====>Bạn đọc có thể tham khảo thêm Các bài tập thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ tại nhà
Trả lời
Các sản phẩm của TekDT
USB cài win tự động của TekDT
- USB cài win tự động: Giá 300.000đ (đặt hàng)


Đi tới chuyên mục:


Thành viên đang xem chủ đề: 1 Khách
Liên hệ:
+ Email: dinhtrungtek@gmail.com
+ Zalo 0944.095.092
Liên hệ đặt banner quảng cáo, textlink qua zalo/phone: 0944.095.092